ヘルパーブログ　春✶季節の変わり目にご注意！

こんにちは(*^_^*)

３月は、卒業や別れの季節ですね(>_<)

朝と晩、５度以上の寒暖差があれば体調が崩れやすい方が多くなります。

どれだけ睡眠を取っても眠気が取れず、１日中身体が重くてだるさが続く等。

季節の変わり目では、心や身体の調子も悪くなるケースも少なくありません。

体調不良を防ぐ対策

①　１日３回のバランスの摂れた食事

朝食を抜いてしまうと就寝中に下がった体温を上げることが出来ず

朝からだるさがのこってしまいます。

また、栄養のバランスのいい食事で腸内環境を整えることで、

自立神経の働きも正常になります。

②　規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保

良い睡眠を得るには、寝る前にスマホ、パソコンなどのブルーライトを浴びる機会

を減らし、激しい運動や脳を興奮させることは避けてくださいね。

③　軽めの運動を取り入れる。

散歩や水泳といった運動が効果的で、ゆっくりと身体を動かす

ことで身体の基礎代謝を上げ、汗を流して気分も改善させるメリットもあります。

仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションの機会も増え、日頃のストレスも解消できます。

３月下旬になれば、桜の開花など、楽しいこともありますね(^_-)-☆

お花見など、人と集まる機会も増えますが、コロナに気を付けて

ソーシャルディスタンスを忘れないでくださいね☆

お出かけ時は、日中の寒暖差ありますので、

アウター（上着）をお忘れないでくださいね(^_-)-☆

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